リン
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リンの効果
リンはカルシウムやマグネシウムと結合し、骨や歯を 作ります。リンの上手なとり方
リンは様々な食品に含まれているため、
日常の食生活で充分摂取可能です。
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リンが不足した場合
リンが不足した場合、骨や歯が弱くなってしまいます。 しかし、リンは様々な食品に含まれているため、 不足することはほとんどありません。リンを過剰摂取した場合
リンを過剰摂取した場合、体内のリンとカルシウムとのバランスが崩れてしまい、
骨からカルシウムが溶け出してしまい、
骨のカルシウム量を減少させてしまいます。
リンを多く含む食品
プロセスチーズ
ヨーグルト
牛乳
ワカサギ
ドジョウ
シシャモ
イワシ丸干し
そら豆・生
高野豆腐
大豆
牛乳・乳製品、一尾魚、大豆、肉などに多く含まれている