亜鉛
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亜鉛の効果
免疫機能の向上、生殖機能の維持。亜鉛の上手なとり方
亜鉛は魚介、肉、海藻、野菜、豆類などに含まれ、
特にカキに豊富に含まれています。
しかし飲酒によって亜鉛の排出量が増加してしまうので
飲酒をされる方は注意が必要です。
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亜鉛が不足した場合
亜鉛が不足した場合、貧血や味覚障害、皮膚炎、うつ状態などの症状が現れます。 また男性の場合、精子の減少などの性機能の低下が現れます。亜鉛を過剰摂取した場合
亜鉛には過剰摂取による過剰症は認められていません
亜鉛を多く含む食品
カキ
タラバガニ（ゆで）
ウナギのかば焼き
ズワイガニ缶詰
牛肉
豚肝臓（レバー）
鶏もも肉（皮なし）
小麦胚芽
ゆで竹の子
納豆
魚貝類、肉類、玄米、豆類、野菜、海藻、種実に多い。