ビオチン
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ビオチンの効果
ビオチンは髪や皮膚への影響のあるビタミンで、 皮膚炎の予防に効果があり、 またアトピー性皮膚炎や脂漏性皮膚炎、脱毛 、白髪などの改善に有効だとされています。ビオチンの上手なとり方
ビオチンは様々な食材に含まれているため、バランスよい食事を
していれば必要量は充分に摂取できます。
また腸内細菌によっても合成されます。
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ビオチンが不足した場合
ビオチン欠乏症として皮膚炎や脱毛、食欲不振などがありますが、 極端な偏食などをしないかぎり、ビオチンの欠乏症は起こりません。ビオチンを過剰摂取した場合
ビオチンには過剰摂取による過剰症は認められていません
ビオチンを多く含む食品
レバー
卵
落花生
魚、レバー、肉、卵、豆類、野菜などに多く含まれています。